La route vers la guérison : après une arthroscopie du genou

L’arthroscopie du genou, c’est souvent un point tournant—une occasion d’enfin régler une douleur persistante, soigner une blessure, et retrouver sa mobilité et sa qualité de vie. Mais soyons francs : même si cette chirurgie mini-invasive est généralement simple, la récupération est tout aussi importante. Chez Ortho Westmount, on est là pour vous accompagner à chaque étape—avec des consignes postopératoires claires, des exercices adaptés à votre situation, et des soins personnalisés.

Voici votre guide complet de récupération après une arthroscopie du genou. Vous y trouverez l’essentiel : comment gérer la douleur et l’enflure, quels mouvements sont sécuritaires, et quels signes peuvent indiquer un problème. L’objectif? Une récupération solide, en douceur.

Soins immédiats : les 24 à 48 premières heures

Les 48 premières heures après une arthroscopie du genou sont consacrées au repos et à poser les bases d’une récupération réussie. Durant cette période, il est essentiel de bien suivre les consignes post-opératoires pour minimiser la douleur et prévenir les complications.

Consignes post-opératoires à suivre

Une fois de retour à la maison :

• Limitez le poids sur la jambe opérée pendant la première journée. Utilisez des béquilles si votre chirurgien l’a recommandé.
  
  
• Même si un peu de mouvement doux est encouragé, vous devriez passer la majorité de votre temps au repos, la jambe surélevée et le genou bien droit. Placez des oreillers sous le mollet et le pied – mais jamais directement sous le genou – pour maintenir un bon alignement.
  
  
• Prenez vos médicaments contre la douleur exactement comme prescrits pour rester confortable.
  
  
• Et n’hésitez pas à demander de l’aide à un proche : avoir quelqu’un à la maison pendant les premiers jours peut faire une réelle différence pendant que vous regagnez en stabilité.
  
  

Gérer l’enflure

Un certain degré d’enflure est normal après une chirurgie – mais la thérapie par le froid peut vous aider à la contrôler efficacement :

• Appliquez une compresse froide ou une poche de glace sur le genou pendant quelques minutes chaque heure.
  
  
• Ne mettez jamais la glace directement sur la peau : utilisez une serviette mince pour éviter les engelures.
  
  
• Il est aussi possible que vous voyiez apparaître des ecchymoses légères à modérées autour du genou ou sur la cuisse.
  
  

Surveillez tout signe de douleur qui augmente, de rougeur marquée ou d’enflure excessive – ces symptômes pourraient signaler un caillot sanguin profond (thrombose veineuse). Si c’est le cas, contactez votre médecin sans tarder.

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Exercices après une arthroscopie du genou : mouvements sécuritaires

Passées les 48 premières heures, il est temps de recommencer à bouger.

Commencez avec des exercices simples à faible impact. Le but est de renforcer doucement votre jambe et d’améliorer la flexibilité sans trop solliciter votre genou opéré. Votre chirurgien vous dira quand commencer une physiothérapie plus poussée. Voici quelques mouvements souvent recommandés au début :

Petites marches 

Faites quelques pas dans la maison en mettant du poids sur la jambe opérée selon ce que vous tolérez. Allez-y doucement.

Élévations de jambe droite 

Allongez-vous sur le dos. Gardez la jambe non opérée pliée, pied à plat. Gardez l’autre jambe droite et contractez les muscles de la cuisse pour la soulever de 15 à 30 cm. Tenez quelques secondes, puis redescendez.

Glissements du talon (flexion du genou) 

Allongé sur le dos, faites glisser le talon de la jambe opérée vers vous pour plier doucement le genou. Arrêtez si vous ressentez une douleur ou une tension excessive.

Étirement du quadriceps 

Couché sur le côté, pliez le genou opéré et ramenez doucement le talon vers les fesses. Maintenez de 15 à 30 secondes.

Contractions des quadriceps 

Allongé sur le dos, jambe opérée droite, contractez la cuisse en poussant l’arrière du genou vers le sol. Tenez quelques secondes, relâchez, puis recommencez.

Aides à la mobilité, repos et élévation

Si vous utilisez des béquilles, essayez de marcher avec le pied à plat et gardez le genou légèrement fléchi pour ne pas trop le solliciter. Évitez de rester longtemps debout, car cela pourrait augmenter l’enflure et provoquer de l’inconfort.

Lorsque vous êtes au repos, gardez votre jambe surélevée aussi souvent que possible pour aider à réduire l’enflure et favoriser la guérison. Placez un ou deux oreillers sous votre jambe, genou bien droit (évitez de mettre un oreiller directement sous le genou), pour stimuler la circulation sanguine. Essayez également d’éviter les longues périodes assis ou debout sans bouger.

Soins de la plaie et pansements : consignes essentielles après l’arthroscopie du genou

Soins quotidiens de la plaie

Gardez la zone de l’incision propre et bien sèche, surtout pendant les premiers jours suivant la chirurgie.

Le pansement initial peut généralement être retiré trois jours après l’intervention, sauf avis contraire. Si des steri-strips (bandes adhésives blanches) ont été posées, laissez-les en place environ dix jours, ou jusqu’à ce qu’elles se décollent d’elles-mêmes — ce qui arrive souvent vers la fin de la première semaine.

Une fois le pansement initial retiré, remplacez le bandage chaque jour. Profitez-en pour vérifier l’apparence de la plaie : elle ne devrait présenter ni écoulement anormal ni rougeur excessive.

Douche et immersion dans l’eau

Trois jours après votre chirurgie, vous pouvez recommencer à prendre des douches. Évitez toutefois de diriger l’eau directement sur l’incision. Séchez la zone doucement en la tapotant avec une serviette propre — ne frottez pas.

Évitez les bains, piscines, bains tourbillons et toute forme d’immersion dans l’eau jusqu’à ce que votre chirurgien vous donne le feu vert.

Gestion de la douleur et de l’enflure après l’arthroscopie du genou

La douleur et l’enflure font naturellement partie du processus de guérison. Une bonne gestion de ces symptômes peut grandement faciliter votre récupération.

Médication et bonnes pratiques

Prenez vos antidouleurs selon l’horaire prescrit, même si vous sentez que la douleur est tolérable. Cela vous permet de rester actif sans souffrance inutile, et d’effectuer vos exercices de rééducation de façon plus efficace.

Assurez-vous de ranger vos médicaments hors de la portée des enfants et ne conservez aucun médicament non utilisé sans en parler à votre pharmacien.

Compresses froides pour contrôler l’enflure

Appliquer de la glace ou utiliser un bandage compressif froid sur le genou plusieurs fois par jour peut faire une grande différence. Cela aide à réduire l’inflammation et les douleurs musculaires, tout en vous permettant de poursuivre vos exercices en toute sécurité.

Les compresses froides sont particulièrement efficaces après une séance d’exercice pour éviter que le genou ne regonfle.

Reconnaître les complications possibles après l’arthroscopie

Bien que l’arthroscopie soit une procédure peu invasive, il est important de connaître les signes qui peuvent indiquer un problème.

Contactez votre médecin ou retournez à la clinique si vous observez l’un des symptômes suivants :

• Saignement persistant : Si le saignement ne cesse pas malgré une pression douce, ou s’il imbibe votre pansement.
  
  
• Douleur ou enflure sévère au mollet ou au pied : Surtout si vous remarquez un changement de couleur ou une sensation de froid dans le pied — cela pourrait indiquer un problème de circulation.
  
  
• Signes d’infection : Fièvre supérieure à 38,5 °C (101 °F), rougeur importante, enflure excessive ou écoulement anormal autour de la plaie.

Faites confiance à Ortho Westmount pour votre arthroscopie du genou et vos soins orthopédiques

Quand il s’agit de chirurgie arthroscopique et de réadaptation orthopédique, l’expérience et la précision font toute la différence. Chez Ortho Westmount, notre équipe est composée de chirurgiens expérimentés et de professionnels de la santé qui vous accompagnent du diagnostic jusqu’à la pleine reprise de vos activités.

Que vous souhaitiez soulager une douleur chronique, récupérer d’une blessure sportive ou simplement retrouver votre mobilité, nous vous aiderons à bouger à nouveau de manière confortable, sécuritaire et efficace.

Pour en savoir plus sur notre approche, consulter notre guide des frais, ou planifier une consultation, appelez-nous au 514-932-6455 ou remplissez notre questionnaire patient pour commencer votre parcours de guérison.

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Références

• https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/knee-arthroscopy-exercise-guide
• https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/knee-arthroscopy-exercise-guide
• https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17153-knee-arthroscopy
• https://www.nwh.org/surgery/surgical-discharge-instructions/knee-arthroscopy
• https://www.nhs.uk/conditions/arthroscopy/recovery/
• https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=zc2421